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Atividades físicas no dia a dia


Sabemos que precisamos de trinta minutos de atividades físicas de esforço moderado por dia, cinco vezes por semana, para mantermos o corpo em bom funcionamento. Mas nem todo exercício se resume à academia de ginástica ou a caminhadas pelo quarteirão.

De um modo geral, temos muitas obrigações diárias que demandam certo esforço e podem contar como parte de nossa atividade física. Executar tarefas rotineiras ajuda a extravasar energia, diminuir o stress e até os riscos de doenças crônicas.

Por isso, não fuja dos trabalhos domésticos! Afinal, serviços pela casa, como uma faxina nos cômodos ou no jardim, podem ajudar a nos manter em forma.

Algumas atividades que contam pontos para a sua saúde:

  1. Limpar e reorganizar o quarto (incluindo armários, estantes e escrivaninhas);
  2. Lavar o carro;
  3. Subir e descer escadas;
  4. Lavar o box e passar pano úmido nos azulejos do banheiro;
  5. Cortar a grama;
  6. Brincar ao ar livre com crianças;
  7. Reorganizar os móveis, limpando bem todos eles;
  8. Ir à padaria ou mercado mais próximo a pé.


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