10 motivos para praticar atividades físicas
- O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, e outras doenças crônicas.
- Para deixar de lado o sedentarismo, pratique um exercício moderado durante trinta minutos por dia. Alguns exemplos: caminhadas em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla.
- Sedentários que desejam praticar atividades físicas intensas, como a corrida, devem começar com caminhadas leves. E sempre com acompanhamento profissional.
- Pratique uma atividade que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida.
- Movimente-se durante o dia fazendo pequenas modificações em seus hábitos: suba escadas, salte do ônibus um ponto antes, passeie com o cachorro, varra a casa, cuide do jardim, lave o carro, etc.
- Pessoas que se exercitam com regularidade têm um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas.
- Pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e problemas no metabolismo ósseo precisam de maior cuidado na escolha dos exercícios a praticar, e o acompanhamento de um professional é imprescindível.
- É possível que haja uma redução na taxa de glicose durante a prática de exercícios. Por isso, tenha sempre algum tipo de carboidrato de rápida absorção junto com você.
- Por liberarem serotonina, hormônio que traz sensação de felicidade, as atividades físicas promovem bem-estar, diminuem a ansiedade e a propensão à depressão.
- Alguns dos benefícios da prática de exercícios são a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.
voltar
